Calculadora d'IMC
Calcula el teu IMC i pes ideal
Com usar Calculadora d'IMC
Calcula el teu IMC i pes ideal Eina gratuïta en línia, sense registre, sense anuncis intrusius. Utilitza-la ara.
Per a què s'utilitza l'IMC?
L'Índex de Massa Corporal (IMC) és una eina de cribratge que fa servir l'alçada i el pes per avaluar si una persona es troba en un rang de pes saludable. S'utilitza àmpliament en la salut pública, en entorns clínics i en la investigació — tot i que presenta limitacions documentades per a l'ús individual.
- Cribratge mèdic: Els metges de capçalera fan servir l'IMC com a avaluació inicial ràpida del risc relacionat amb el pes. Un IMC elevat s'associa a un risc més alt de diabetis de tipus 2, malalties cardiovasculars i alguns càncers.
- Salut pública: L'IMC permet el seguiment de l'obesitat a nivell poblacional i les decisions de política sanitària pública — utilitzat pel Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya per als seus informes epidemiològics.
- Assegurances: Algunes assegurances de vida i salut utilitzen l'IMC com a factor en la valoració del risc — un IMC molt elevat o molt baix pot afectar les condicions proposades.
- Seguiment personal de la salut: Seguiu els canvis de pes al llarg del temps en relació amb l'alçada — més informatiu que el pes sol per entendre la tendència de la composició corporal.
- Objectius de fitness: Establiu objectius de pes basats en el rang saludable d'IMC — tenint en compte que la massa muscular és més densa que el greix, de manera que els esportistes poden tenir un IMC elevat amb poc greix corporal.
Categories d'IMC (OMS): Per sota de 18,5 = pes insuficient. 18,5-24,9 = pes normal. 25-29,9 = sobrepès. 30-34,9 = obesitat grau I. 35-39,9 = obesitat grau II. 40 i més = obesitat grau III (mòrbida). Aquests llindars es van desenvolupar principalment a partir d'estudis en poblacions europees.
Frequently Asked Questions
L'IMC és una mesura precisa de la salut?
L'IMC és una eina de cribratge útil a nivell poblacional, però té limitacions significatives per als individus. No distingeix entre massa grassa i massa muscular — un atleta molt musculat pot tenir un IMC de 'sobrepès' amb poc greix corporal. Tampoc mesura la distribució del greix; el greix visceral (al voltant dels òrgans) és més nociu que el greix subcutani.
Quina diferència hi ha entre IMC i percentatge de greix corporal?
L'IMC es calcula únicament a partir de l'alçada i el pes — és una estimació indirecta. El percentatge de greix corporal mesura la proporció real de massa grassa respecte a la massa corporal total, mesurat per DEXA, pesatge hidrostàtic o impedanciometria bioelèctrica. El percentatge de greix és més precís però requereix equipament especialitzat.
Els nens haurien de fer servir la mateixa taula d'IMC que els adults?
No. L'IMC dels nens s'interpreta diferent — es traça en corbes de creixement específiques per edat i sexe i s'expressa en percentil, no en categoria fixa. Les corbes de creixement del Departament de Salut de Catalunya estan disponibles als centres d'atenció primària i als serveis pediàtrics.
L'ètnia afecta la interpretació de l'IMC?
Sí. Les investigacions suggereixen que les poblacions asiàtiques presenten riscos de salut més grans a valors d'IMC més baixos. L'OMS ha proposat llindars ajustats per a les poblacions asiàtiques: sobrepès als 23 (vs 25) i obesitat als 27,5 (vs 30). Aquests ajustaments s'apliquen per algunes autoritats sanitàries a Àsia.
Quin és el rang d'IMC més saludable?
El rang normal estàndard és 18,5-24,9. Els estudis sobre longevitat suggereixen que la mortalitat més baixa s'associa a un IMC de 22-23 per a la majoria d'adults. Un IMC lleugerament superior a 25 pot associar-se a una mortalitat més baixa en les persones grans — conegut com el 'paradoxa de l'obesitat', ben documentat en la literatura geriàtrica.
IMC vs ràtio cintura-alçada vs percentatge de greix vs perímetre abdominal
L'IMC és el més senzill de calcular — només alçada i pes. El perímetre abdominal (per sobre dels 88 cm en dones i 102 cm en homes, segons l'OMS) mesura directament el greix abdominal — millor predictor de malalties metabòliques que l'IMC. La ràtio cintura-alçada (perímetre abdominal/alçada < 0,5 com a objectiu saludable) es considera més precisa que l'IMC en diverses ètnies. El percentatge de greix via DEXA és l'estàndard or però costós. Per al seguiment diari, l'IMC és un punt de partida raonable — feu-lo servir conjuntament amb el perímetre abdominal per a una visió més completa.